Per Adulti
Nove incontri di Yoga e Mindful Eating
per riconnettersi al proprio corpo e migliorare la relazione col cibo

 

Contenuti:
Attraverso semplici strumenti, pratiche di Yoga, respirazione, alimentazione consapevole, esercizi di osservazione, momenti di condivisione e meditazioni guidate, imparerai a:

  • riconoscere i diversi tipi di fame, sintonizzandoti con la saggezza del tuo corpo riguardo cosa, quando, e quanto mangiare;
  • percepire la piena soddisfazione riconoscendo le tue abitudini e comportamenti alimentari;
  • sviluppare un’attitudine più gentile verso di te scoprendo di cosa sei veramente affamato.

 

Ogni incontro prevede pratiche di Yoga, introduzione al tema della settimana, esercizi di consapevolezza alimentare, discussione di gruppo, meditazione finale.

Tema degli incontri:

1. presentazione del gruppo ed introduzione alla Yoga e alla Mindfulness
2. la mindful eating e i 9 tipi di fame
3. perchè mangiamo? le influenze ambientali e gli automatismi
4. i segnali della fame fisiologica e della fame emotiva
5. la connessione con il corpo: riconoscere i segnali di fame e sazietà
6. (re)imparare a scegliere il cibo giusto per noi stessi
7. il perdono vs le critiche interiori e l’autosabotaggio
8. la saggezza interiore: accettare di potersi aprire al nuovo
9. prevenzione delle ricadute e conclusione

 

Gli incontri si terranno il lunedì dalle ore 20 alle ore 22 nelle seguenti date:

11/3, 18/3, 25/3, 1/4, 8/4, 15/4, 29/4, 6/5, 13/5.

 

Conducono gli incontri:

Viola Emanuelli
Insegnante di Yoga dal 2011, specializzata in Yoga per l’età evolutiva con un master di un anno per l’insegnamento a bambini e ragazzi (metodo AIPY).
Dal 2012, tiene corsi per adulti e bambini nel privato e presso istituti scolastici del territorio del Verbano, dove ha consolidato la sua esperienza. Prosegue la sua formazione in Yoga Terapia presso la sede di Barcellona della Scuola Pranamanas Yoga. Da settembre 2018 opera presso il proprio centro SE’74 in Via Annibale Rosa 44 a Verbania.

Claudia Cuman
Psicologa Clinica dal 2002, psicoterapeuta ad orientamento psicodinamico dal 2009. Ha una formazione in Psicoterapia ad orientamento psicoanalitico relazionale. Ha conseguito una formazione in trattamento dei disturbi alimentari e in Mindful Eating. Dal 2017 conduce gruppi di consapevolezza alimentare – Mindful eating.